脂肪燃焼に効果のある運動の仕方　ダイエットしないで健康美！【減量・食事・サプリメント・エクササイズ・アンチエイジング】

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脂肪燃焼に効果のある運動の仕方

第1ステップ：　

体脂肪の分解＝
体脂肪の中の中性脂肪が分解されて、血液の中に入る


第2ステップ：

脂肪の燃焼＝
分解されて血液中にある遊離脂肪酸とグリセロールが筋肉に入る
筋肉がこの２つをエネルギーとして使う


脂肪を燃えやすくするためには、
「体脂肪の分解」ができるだけ行われているとよいのですね。

そして、無酸素運動（筋トレ）をすると
成長ホルモンの影響で、血中の遊離脂肪酸が増加します。


つまり、脂肪燃焼効果を上げるには、
無酸素運動をしてから、有酸素運動をすればよいのです。

無酸素運動　→　有酸素運動
（筋トレ）　　　　　　（エアロビ・ウォーキングなど）



しかし、これを逆の順番でおこなうと、逆効果になります。
血中の遊離脂肪酸が上昇すると
成長ホルモンの分泌が抑えられてしまいます。

先に有酸素運動をすると、
その後に無酸素運動をしても
成長ホルモンの分泌が抑えられてしまいます。

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