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脂肪を燃やすのは、有酸素運動だけでは不十分

有酸素運動が脂肪を燃焼させるのは事実です。
ですが、「有酸素運動でないと脂肪は燃えない」
ということではないんですね。

運動そのもので、消費するエネルギーというのは、
それほど大きくないんです。

２０分間ゆっくりウォーキングしても、
何もしないでいるときより、
３０カロリーしか消費エネルギーは増えていません。

ごはん茶碗1杯分（約２５０カロリー）ということなら
20分ウォーキングでは、
およそ八分の一のカロリーしか消費できていません。

ウォーキングだけで痩せようと思ったら、
かなりの運動が必要になります。


また、痩せたいからと言って、有酸素運動をやりすぎると
筋肉の量が少なくなる場合があるんです。

脂肪より先に、筋肉が分散されてしまい、
エネルギー源として使われてしまうためです。

筋肉が落ちたら、その分、基礎代謝も下がってしまい
逆に太りやすいカラダになってしまうのです。


ですから、有酸素運動をカラダの限界までやり続けるよりも
無酸素運動でしっかり筋肉をつけて、
基礎代謝を上げた方が、痩せる方法としては賢いやり方です。

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プロフィール

Author:渡辺ジュリ
過食障害になり、1年で１０キロ体重が増えてしまいました。それから、6ヶ月間で１８キロの減量に成功！体の健康・美容を高めながら、減量するために多くのことを学び実践してきました。現在は、その経験を基に【健康美アドバイザー】をしています。

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